１２キロ減量した右肩下がりのグラフ
僕が現在実践しているダイエット法は、記録式、レコーディングダイエットです。
開始から半年、一カ月２キロ以上のペースで右肩下がりで体重が減り続け、１２キロ以上の成功しています。
月ごとのグラフがこちら
誕生日をきっかけにダイエットを始めたころ、計測ごとのグラフがこちら
最大で89.3kgありましたね・・
私の体は、どんなに太っても90kgぐらいで頭打ちになる性質だったみたいで、だいたいこのぐらいの体重を行ったり来たりしていました。
それが、
重い体重のリミットが90kgだったのと同様に、これまでダイエットをした時には、これ以上は落ちにくい「壁」みたいなものを経験することがあって、それが85kgと80㎏の壁だったんですが、今回のダイエットではそれら節目の数値もあっけなく突破！
こんなふうに、本当にスルスルと、体重が減ることが当たり前のように、下がり続けています。いや、確実な方法を実践しているからこそ、減るのが当たり前なのです。
ダイエットが続く考え方とやり方
ダイエットの考え方はとても簡単！
一日に消費するカロリーよりも、食べるカロリーを少なくすればよい、という理屈です。ほんと、当たり前！なんだけど、それがなかなかできなかったんだよなぁ～
記録式ダイエットって、何年も前から流行っていましたよね。実は僕も、自分でグラフを書こうと思って、罫線の紙を壁に張ったことがあるんですけど、張っただけで終了(;^_^A
面倒なことを続けられるかどうかって、手間をモチベーションが上回るかどうかにかかっていますよね。そしてそのモチベーションは、熱意や義務感、楽しさなどの気持ちによって高められるものです。やる気が高ければ続いて当然。
でも、モチベーションが低いことでも続けなくてはいけない時もあるわけです。そんなときはどうすれば良いか。それは、かかる手間のほうを極限に少なくするしかないですよね。
数年前にやったときは全く続かなかった記録式ダイエットが、今、続けられているのは、当時は無かった機器の利用で、記録の手間が極限に少なくなったおかげだと思います。
スマートフォンとアプリ、スマートウォッチ、Bluetooth対応の体重計。これが、僕のダイエットの３種の神器とも言えるものです。これらの利用法などについては、今後の記事の中でご紹介していきますね。