今夜は秋刀魚祭りです。

いつもの、野菜蒸し焼き。

サンマの野菜蒸し焼き

サンマの野菜蒸し焼き

電子レンジ対応の陶板に、塩コショウしたサンマ、玉ねぎ、もやし、ピーマン、なす、カブなどをこんもり盛って、オリーブオイルをかけて、5~6分レンチンするだけです。今日はオリーブオイルを切らしていたので、代わりに和風ドレッシングを使ってみました。

サンマの野菜蒸し焼き、371キロカロリー

サンマの野菜蒸し焼き、371キロカロリー

あすけんアプリに入力すると、371キロカロリーとのこと。サンマ単体のカロリーが無かったので、塩焼きで入力しました。

前回の、やせる晩酌

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