毎週土曜日は測定の日です。半年で14キロ、スルスル減量したあと、ぴたりと横ばいになって、一カ月。それはそれは美しい横ばいのグラフを描いております。前回はこちら。さて今週は・・

今週の測定結果(20171007)

とうとう、増えてしまいました。わずか250グラムではありますが、久しぶりに76キロ台を記録してしまい、茫然自失です。先週は便秘だったので、なんて言い訳もできましたけど、今週はその言い訳も通用しません。目標達成も難しくなってきましたし、なによりこの1か月という時間を無駄にした自分に腹が立ちます。

こうなったら、なりふり構ってはいられません。方針変更です。軽い食事制限で、摂取カロリーを消費カロリーより少しだけ抑える、というこの方法だけでは、無理という結論に達しました。

既に、主食系の炭水化物も、揚げ物も、炒め物までほとんど食べていないので、あとできることと言えば、肉を減らす、全体量を減らす、酒を減らす、そして、運動を取り入れることぐらい。

うーむ、運動するかぁ~

 

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